こんにちは、心の中がモヤモヤしている皆さん！今日は、そんなもやもやを一掃する秘密の杖、「ジャーナリング」についてお話しします。
ジャーナリングって何？心の大掃除タイム！
ジャーナリングとは、簡単に言えば「心の中を紙に描き出す」ことです。別に文豪を目指すわけじゃありません。むしろ、心の中を洗濯機で洗うようなイメージです。ちょっと変な例えですが、効果は抜群！
どんなことを書けばいいの？何でもアリ！
今日のメニュー：心のデトックス定食
- 前菜：今日の出来事
- 例：「今日、電車で隣の人が読んでた本がめちゃくちゃ気になった」
- メイン：モヤモヤ feelings
- 例：「なぜ猫は私の大切なソファーで爪とぎをするのか」
- デザート：感謝の気持ち
- 例：「今日も美味しいコーヒーが飲めて幸せ」
ジャーナリングのコツ：とにかく書く！
- 文法？誤字脱字？気にしない！
- 美しい文章？そんなの求めてない！
- 他人に見せる？絶対NG！これはあなたの心の専用洗濯機です。
やってみよう！心のデトックス5分チャレンジ
- 紙とペンを用意（スマホでもOK）
- タイマーを5分にセット
- スタート！思いついたことを何でも書きまくる
- 終了！どうですか？少しスッキリした感じがしませんか？
最後に：継続は力なり、心も軽やかに
毎日5分でいいんです。続けることで、自分自身への理解が深まり、ストレスも軽減。そして何より、心の中がスッキリして、新しいアイデアが湧いてくるかも！さあ、今すぐペンを取って、心のデトックスを始めましょう。きっとあなたの心も「ありがとう」って言ってくれるはずです！
